Veckans Golf

Styrketräna en sida åt gången

Styrketräna en sida åt gången Övningar där du tränar en sida i taget kallas för unlilateralaövningar och är något som fler golfare borde göra. Golfsvingen är en enformig och ensidig rörelse som ofta leder till obalanser i kroppen både gällande rörlighet och styrka. Genom att träna en sida åt gången så blir du säker på att båda sidor får lika… Read more →

Rörelse för en bättre och säkrare golfsving Kinds GK

Här kommer lite information om föredraget jag hade för Kinds GK den 6e april. Det är inte försent att komma igång med träningen! Functional training improves club head speed and functional fitness in older golfers. En grupp med snittålder 70 år utförde ett träningsprogram under 8 veckor. 3 träningar i veckan som innefattade enklare styrke-, balans och stretchövningar. Nedan ser ni… Read more →

14619_10153132346788653_5073240534884391816_n

Singelhandikappare slog 24 m längre efter 8 veckors träning…

  Efter lite upphåll så kom jag över en helt nya studie där forskarna har kikat på effekten av träning för din icke-dominanta arm (för en högerspelare skulle alltså det bli vänster) och bålen. Resultatet på 8 veckor blev ganska fantastiskt. De slog 24 m längre utslag efter bara 8 veckors träning. Att träna en sida åt gången är något som… Read more →

core-muscles_thumb

Får du ont i ryggen när du spelar golf?

  Veckans golf   Denna veckan har jag gått igenom en väldigt bra review artikel (en review artikel är när forskare har samlat ihop studier inom området och skrivit en artikel om det som redan är mycket forskat på) som handlar om ländryggssmärta kopplat till golf. Den är från förra året och skiljer sig inte jättemycket från tidigare reviews jag har… Read more →

14619_10153132346788653_5073240534884391816_n

Styrkeövningarna alla golfare borde göra

Styrkeövningar som alla golfare borde göra   Denna vecka kommer jag inte summera någon artikel utan skriva om några styrkeövningar som jag tycker att alla golfare borde göra. Självklart är dessa övningar bra för dig som inte ska bli professionell golfare också! En golfsving är både komplex och kraftfull. Mycket rotationskraft är en förutsättning för att slå långt. För att… Read more →

golf-power-drive

Fystesterna som genomskådar dina svingfel

Veckans Golf   Studien: “Correlation of Titleist Performance Institute (TPI) level 1 movement screens and golf swing faults”. Titleist performance institute är ett utbildningsföretag som har riktat in sig på fysen i golf och hur det kan påverka svingen. De har tagit fram en screening som testar rörlighet och stabilitet i rörelser som är viktiga inom golf. Det forskarna i denna… Read more →

windmill

Värm upp innan du slår ut så slår du ut längre

Veckans golf Studien: “Improving golf performance with a warm up conditioning programme” Denna studie ville kolla på om en uppvärmningsdrill som bestod av stretching och golfrelaterade rörelser kunde öka klubbhuvudets hastighet både i den akuta fasen ( alltså precis efter uppvärmningen) och om det fanns någon bestående effekt av att göra programmet. Deltagarna Bestod av 20 manliga golfare som var mellan… Read more →

golf-ball-deform

Styrketräning för längre driverslag!

Veckans Golf Denna veckan handlar det om vad golf handlar om, hur man ska träna för att slå långt med sin driver! Ne skämt åsido, att se snygg ut medan man slår en riktigt bra drive är nog viktigare 😉 Vissa säger att det viktigare att få bollen i hålet men jag vet inte. Hur som helst, på senare tid… Read more →

LBP

Fysiska brister ökar risken för ryggont

Veckans golf    Studien: “Predictors of low back pain in young elite golfers: A preliminary study”   Det forskarna i denna studie ville undersöka var om det fanns något samband med att vara svag/stram i vissa fysiska tester och ländryggssmärta.   Testerpersonerna 18 manliga professionella golfare från Australien ingick i studien. Alla spelare i ett typ av proffsprogram/kontrakt som varade i… Read more →

Tiger-X-Factor

En rörligare golfsving!

  Veckans Golf     Att golfsvingen är en komplex rörelse är vi nog alla överens om, men vad är det då som gör den komplex? Förutom timing, kraft, balans osv så är det viktigt att vara rörlig. Det finns studier som visar att slaglängd korrelerar med rörlighet i olika delar av kroppen och att stelare golfare oftare drabbas av… Read more →