“Tack vare dig Johan så tog jag tag i träningen och byte livsstil. Tack kompis!”
Sebastian kom till mig för att han hade tappat träningslusten, gått upp mycket i vikt och fått ett nytt stillasittande jobb.
Det vi gjorde var:
- Planerade ett stegrande träningsschema som han skulle kunna genomföra själv.
- Tränade en gång i veckan tillsammans för att fila på teknik och träna lite hårdare.
- Genomförde kostregistrering och kostrådgivning anpassat för han och hans vardag.
- Kom överens om några mål både långsiktiga och kortsiktiga.
Resultat:
Sebastian gick ner ca 8 kg och tappade 9 cm i midjan under en 12-veckors period och fick tillbaka träningsglädjen
Den stora skillnaden var att:
- Han blev mer medveten om vad han stoppade i sig.
- Tränade kontinuerligt och strukturerat.
- Hade en klar målsättning och stöttning.