“Tack vare dig Johan så tog jag tag i träningen och byte livsstil. Tack kompis!”

Sebastian kom till mig för att han hade tappat träningslusten, gått upp mycket i vikt och fått ett nytt stillasittande jobb.

Det vi gjorde var:

• Planerade ett stegrande träningsschema som han skulle kunna genomföra själv.
• Tränade en gång i veckan tillsammans för att fila på teknik och träna lite hårdare.
• Genomförde kostregistrering och kostrådgivning anpassat för han och hans vardag.
• Kom överens om några mål både långsiktiga och kortsiktiga.

Resultat:

Sebastian gick ner ca 8 kg och tappade 9 cm i midjan under en 12-veckors period och fick tillbaka träningsglädjen

Den stora skillnaden var att:

• Han blev mer medveten om vad han stoppade i sig.
• Tränade kontinuerligt och strukturerat.
• Hade en klar målsättning och stöttning.